Tekstit

Minä osaan!

Kuva
  Minä osaan. Se on lyhyt ja hyvin yksinkertainen lause, mutta yllättävän vaikea sanoa ääneen. Olen kamppaillut paljon oman osaamisen ja sen esiintuomisen kanssa elämäni aikana. Kyse ei ole ollut siitä, etten minä ole osannut, vaan enemmänkin siitä, että olen luullut ja pelännyt etten osaa. Olen kärsinyt huijariajatuksista (ja ajoittain kärsin niistä edelleen) ja pelännyt, että kaikille paljastuu, kuinka huono olen.  Onnistumisiani olen selittänyt itselleni hyvällä tuurilla ja sattumalla. Ja kaiken lisäksi epäonnistumisen pelko on estänyt tekemästä minua asioita, joita olisin halunnut tehdä. Pitkä matka on tultu tähän pisteeseen, jossa nyt olen ja ensimmäinen ja ehkä isoin askel on ollut se, että olen tiedostanut yllä mainitut asiat.  Kun asiat tiedostaa ja ymmärtää, ettei omat ajatukset ole sama kuin fakta, asioille voi tehdä jotain. Minulle on ollut myös tärkeää tutustua itseeni. Mitä minä osaan ja mitä en? Missä olen hyvä? Missä haluaisin kehittyä? Mikä on minulle ominainen

Osaaminen näkyväksi työpaikalla ja kohti onnistumisia!

Kuva
Työ. Työ ja minä.  Työ ja arki. Työ on monen ihmisen oleellinen osa arkea ja elämää. Jo lapsesta saakka meitä aletaan "koulia" työelämää kohti ja pienenä jo mietitään haave ammatteja ja ihannoidaan eri ammattilaisia! Yläkoulussa lähdetään jo sitten tiiviimmällä tahdilla pohdiskelemaan, mitä halutaan isona tehdä ja tehdään jo isoja ratkaisuja tulevaisuuteen kun päätetään mennäkkö ammattikouluun vai lukioon.  Joudumme siis aikaisessa vaiheessa miettimään "Mitä haluan tehdä isona?" Lähtökohtaisesti omaa työelämää, ammattia lähdetään pohtimaan sitä kautta mikä itseään  kiinnostaa ja missä kokee olevansa hyvä. Monesti oman osaamisen ja vahvuuksien pohtiminen tai niiden huomaaminen saattaa olla kuitenkin vaikeaa. Enkä puhu nyt vain nuorista vaan ihan meistä kaikista.  Itsensä kehuminen ja oman osaamisen esille tuominen voidaan kokea vaikeaksi. Ehkäpä se on myös osa meidän kulttuuria, ei saa leveillä liikaa muuten toiset ajattelee, että on ylimielinen. Mutta toisaalta jos

Terveellinen ruokavalio osana arkea. Miten löytää tasapaino?

Kuva
Osana Varapäreen toimintaa on ollut jo vuosien ajan mahdollisuus syödä terveellinen lounas kohtaamispaikassa hyvinkin edulliseen hintaan. Ruuan suunnittelussa ja toteutuksessa huomioidaan ruokasuositukset ja terveellinen ruoka juurikin niin, että samanlaista ruokaa on jokaisen mahdollisuus tehdä myös kotona.  Elokuun aikana olemme keskustelleet Varapäreessä enemmän mitä terveellinen ruokavalio kullekin on, mitä se merkitsee, miten ikääntyminen tai tietyt sairaukset ovat vaikuttaneet siihen. Itse voisinkin todeta, että terveellinen ruokavalio on aika ajoin hieman "kuuma peruna" josta on monia mielipiteitä ja ajatuksia (joskus hyvinkin erilaisia). Tämä blogiteksti perustuu tämän hetkisiin ruokasuosituksiin ja omiin kokemuksiini. Painotankin nyt sitä, että meillä on jokaisella on oma terveellinen ruokavalio joten ei ole yksiselitteistä ja oikea tapaa syödä terveellisesti. Terveelliseen ruokavalioon vaikuttaa meidän ikä, sairaudet, elimistömme, liikunnan määrä, aineenvaihdunta...

Kun kahdesta tulee kolme - oma aika, saako siitä pitää kiinni?

Kuva
Minulle oma aika on aina ollut hyvin tärkeää. Itsekseni vietetty aika on minulle asia, josta en suostu ihan heti luopumaan. Olemalla yksin ja tekemällä minulle mieleisiä asioita pidän itseni kunnossa ja virkeänä. Yksin olo on minulle sama kuin hengähdystauko, paussi kaiken sosiaalisen kanssakäymisen keskellä. Jos en saisi välillä olla itsekseni, en osaisi olla kunnolla läsnä muiden ihmisten seurassa. Olen introvertti, mutta nautin silti ihmisten seurasta. Joskus vain ”sosiaalinen patterini” hujahtaa loppuun ja minun on päästävä olemaan yksin.    Huomaan melko pian, jos olen ollut todella paljon ihmisten seurassa. Silloin kaipaan omaa askartelu/tietokonehuonettani, jossa voin kuunnella musiikkia tai katsoa dokumentteja ja piirtää, pelata, maalata, ihan mitä haluan! Myönnän, että kun aloitin elämäni ensimmäisen, vakavan suhteen, jossa edelleen olen, oli minulle hieman hankalaa astua alas korkeuksistani, josta käsin vaadin itselleni aikaa. Tilanne vaati totuttelua.  Koin hieman ahdistavan

Oman ajan löytäminen arjen keskellä voi joskus olla vaikeaa, mutta siihen kannattaa satsata! #otaaikaaitsellesi

Kuva
Kirjoitan tätä blogitekstiä pitkälti omasta näkökulmasta ja elämäntilanteesta. Olen reilu 30 -vuotias, työssäkäyvä, YAMK-opintoja tekevä, kahden alle 10-vuotiaan pojan äiti ja vaimo. Olen luonteeltani aktiivinen liikkuja ja immeinen, jolle puuhastelu ja tekeminen on tapa rentoutua. Elän siis elämäni niin sanottuja "ruuhka-aikoja" jolloin tekemistä riittää niin paljon ettei se kyllä tekemällä lopu.  Kirjoitin aiemmin blogitekstimme, rentoutumisesta ja siitä, mitenkä se saattaa olla joskus vaikeaa. Voit käydä lukemassa edellisen kirjoituksen tästä.   Heinäkuussa nostammekin Varapäreessä esille oman jaksamisen merkitystä. Päätinkin liittää oman ajan merkityksen tähän teemaan sopivaksi ja tuoda esille sen, miksi oma aika on arjen keskellä tärkeää ja mitä havaintoja olen itsessäni tehnyt tähän liittyen viimeisen viiden vuoden aikana. Päätin myös etsiä hieman lisää tietoa siitä, miksi oma aika on tärkeää ja mitkä asiat vaikuttaa siihen, paljonko omaa aikaa tarvitsee. Miksi siis oma

Rentoutuminen. Ai miten ihanaa, mutta välillä niin vaikeaa. Kuulostaako tutulle?

Kuva
  R E N T O U T U M I N E N. Kuulostaa niin ihanalta ja helpolta asialta. Mutta sitä se ei välttämättä ole. Kuitenkin rentoutuminen on meille aivan jokaiselle todella tärkeää. Googlettelin tuossa mitä kaikkea löytyykään hakusanalla ´rentoutuminen`. Paljon löytyy faktatietoa siitä, mitenkä tärkeää ja hyödyllistä rentoutuminen on ja miksi siihen on tärkeää paneutua ja ottaa osaksi meidän elämää ja arkea. Uskon, että meille on sanomattakin selvää tämä, että rentoutuminen on tärkeää koska silloin teemme jotakin mistä pidämme ja saamme ladattua omaa akkua kokonaisvaltaisesti. Rentoutuminen on tosiaan kokonaisvaltainen tapahtuma koska: meidän hermosto rauhoittuu, verenkierto paranee, verenpaine ja pulssi laskee, stressihormoonin tuottaminen vähenee, vastustuskyky paranee ja meidän elimistö alkaa tuottamaan mielihyvä hormooneja. Monesti olisikin viisainta stressaava tilanteessa PYSÄHTYÄ ja RAUHOITTUA. Ottaa itselleen aikaa, viis minsaakin riittää. Joskus tilanne selkiytyy ja ratkeaa kun malt

Kiuruveden liikunnan erityisohjaajan tervehdys!

Kuva
Tervehdys! Minä olen Kärkkäisen Sonja ja teen Kiuruveden kaupungilla töitä erityisliikunnanohjaajana. Varapäre on yksi yhteistyökumppaneistani, jonka kanssa osallistumme yhteisten tapahtumien järjestämiseen ja tiedotan liikuntaryhmistä, joita omassa työssäni ohjaan viikoittain suuren määrän. Parhaan suosion yhteisten kävijöidemme keskuudessa on saaneet Liiku mieli hyväksi – ryhmät, joita ovat liikuntaryhmä, ulkoiluryhmä ja pingisryhmä. Liikuntaryhmä kokoontuu maanantaisin uimahallin alakerrassa Missunsalissa. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen käymme usein vieressä olevalla kuntosalilla, jossa jokainen osallistuja voi omatoimisesti valikoida mitä liikkeitä haluaa tehdä. Ohjaajan läsnä ollessa uusien liikkeiden opettelu on helppoa, kun apua ja opastusta on koko ajan saatavilla. Ryhmässä on tosi mukava ja rento ilmapiiri, kun jokainen voi osallistua tekemiseen omien voimiensa mukaan ja itse liikunnan lisäksi toisten seura ja jutustelu on tärkeässä asemassa. Kuntosalilla käynnin jälkeen e