Kiuruveden liikunnan erityisohjaajan tervehdys!
Tervehdys!
Minä olen Kärkkäisen Sonja ja teen Kiuruveden kaupungilla
töitä erityisliikunnanohjaajana. Varapäre on yksi yhteistyökumppaneistani,
jonka kanssa osallistumme yhteisten tapahtumien järjestämiseen ja tiedotan
liikuntaryhmistä, joita omassa työssäni ohjaan viikoittain suuren määrän.
Parhaan suosion yhteisten kävijöidemme keskuudessa on saaneet Liiku mieli
hyväksi – ryhmät, joita ovat liikuntaryhmä, ulkoiluryhmä ja pingisryhmä.
Liikuntaryhmä kokoontuu maanantaisin uimahallin alakerrassa
Missunsalissa. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen käymme usein vieressä olevalla
kuntosalilla, jossa jokainen osallistuja voi omatoimisesti valikoida mitä
liikkeitä haluaa tehdä. Ohjaajan läsnä ollessa uusien liikkeiden opettelu on
helppoa, kun apua ja opastusta on koko ajan saatavilla. Ryhmässä on tosi mukava
ja rento ilmapiiri, kun jokainen voi osallistua tekemiseen omien voimiensa
mukaan ja itse liikunnan lisäksi toisten seura ja jutustelu on tärkeässä
asemassa. Kuntosalilla käynnin jälkeen ehdimme vielä helposti takaisin Missunsaliin
tekemään muitakin harjoituksia, esimerkiksi tasapainotehtäviä tai -ratoja,
kevyitä jumppia erilaisia välineitä hyödyntäen tai pelaamme koko porukalla
pelejä. Tunti päättyy aina loppuvenyttelyyn ja joillain kerroilla olemme
kokeilleet myös loppurentoutusta. Tuntien sisältö pyritään pitämään
mahdollisimman monipuolisena, joten osallistujien kannattaa rohkeasti tuoda
esiin omia toiveita! Varapäreessä olevat opiskelijat ja harjoittelijat tulevat
usein tutustumaan liikuntaryhmän toimintaan, jolloin paikalle voi helposti
saapua yhdessä porukalla.
Huhtikuun lopussa liikuntaryhmän toiminta jää kesätauolle ja
siirrymme toukokuun ajaksi ulos. Tämän kevään osalta myös ulkoiluryhmän
liikunnat on ehditty jo pitämään. Ohjelmassa meillä oli osallistujien toiveiden
mukaisesti pieniä kävelylenkkejä Kuorevirran alueella, mölkkyä sekä
frisbeegolfia ja huonolla säällä siirryttiin sisälle sateen suojaan.
Liikunta- ja ulkoiluryhmien lisäksi Missunsalissa kokoontuu keskiviikkoisin pingisryhmä. Pingiksessä ei ole ohjaajaa vaan pelaajat voivat omatoimisesti laittaa pelipöydän valmiiksi ja pelit käyntiin. Myös tässä ryhmässä on tosi mukava ja rento tunnelma, kun kaksi osallistujaa on vuorollaan pelaamassa ja muut voivat vieressä vaihdella kuulumisia ja kannustaa pelaajia.
Joskus liikkumaan lähtö kyllä kiinnostaa, mutta esteenä voi
olla monenlaisia mietteitä ja epätietoisuutta. Saatat ehkä pohtia, osaatko
tehdä asiat oikein, kaatuminen tai kompurointi huolestuttaa, tuleeko lihakset
kipeäksi, kelpaatkohan omana itsenäsi, pienikin pyrähdys hengästyttää tai
mietit, osaatko perille oikeaan paikkaan. Jos esimerkiksi edellä mainitut asiat
mietityttää tai et tiedä miten pääsisit alkuun, minuun voi olla yhteydessä niin
tavataan liikuntaneuvonnan merkeissä ja mietitään yhdessä minkälainen liikunta
sinua voisi kiinnostaa ja innostaa.
Tärkeintä on itse oivaltaa liikunnan tarpeellisuus ja hyöty, jolloin motivaatio säännölliseen liikkumiseen pysyy yllä. Kannattaa muistaa, että liikunnan ei aina tarvitse olla raskas suoritus vaan se voi olla myös kevyttä arkista puuhastelua. Kiuruvedellä on tosi laajasti erilaista liikuntatarjontaa, joten löydämme varmasti juuri sinulle sopivan vaihtoehdon. Ennen liikuntaneuvontaa voi jo valmiiksi pohtia seuraavia kysymyksiä: Haluatko liikkua yksin, yhdessä kaverin kanssa vai isommassa porukassa? Onko kellonajalla tai viikonpäivällä merkitystä? Haluatko liikkua ulkona vai sisällä? Haluatko liikkua omatoimisesti vai ohjaajan ohjaamana? Tulisiko harrastuksen olla ilmainen vai voitko käyttää siihen rahaa?
Kesälomien ajaksi ohjatut ryhmät jäävät kesätauolle, mutta
nyt onkin hyvää aikaa miettiä jo valmiiksi minkälainen toiminta voisi jatkossa
kiinnostaa. Jos tulee mieleen jotain täysin uusiakin ideoita, niin ne kannattaa
aina kertoa ja mahdollisuuksien mukaan niitä myös toteutetaan. Toivotaan oikein
lämmintä ja aurinkoista kesää ja vietetään päivittäin aikaa ulkona luontoa
ihastellen. Toivottavasti nähdään viimeistään syksyllä, kun ryhmien toiminta
jälleen käynnistyy!
Terveisin
Sonja
040 592 5695
Kommentit
Lähetä kommentti