Hyvä itsetunto-pelottava mörkö vai hieno mahdollisuus?
Itsetunto
kuulostaa kauhean isolta ja vaikealta asialta. Sitä pitäisi siis tuntea
itsensä, läpikotaisin? Onko minun tarpeen tuntea itseäni tai luottaa omiin kykyihin ja taitoihin? Minä olen saanut oppia kantapään kautta, että oman itsetunnon rakentaminen on pitkä ja vaivalloinen matka, mutta täysin sen arvoista.
Mitä hyvä itsetunto sitten tarkoittaa? Hyvä
itsetunto on myönteinen ja totuudenmukainen arvio itsestään. Itsetunto rakentuu ja kehittyy koko elämän
ajan ja sitä voi myös opetella vahvistamaan. Itsetunto ei siis välttämättä ole
aina samanlainen, vaan se luultavasti muuttuu elämän aikana. Hyvä itsetunto
auttaa ihmistä näkemään omat kykynsä ja taitonsa totuudenmukaisina. Jos sinulla
on huono itsetunto, et välttämättä näe omia taitojasi, tai sitten vähättelet
niitä. Saatat myös ajatella, ettet ole hyvä missään asioissa.
Minulla ei
ollut pitkään aikaan kovin positiivinen kuva itsestäni ja persoonastani. Joskus
olen vihannut itseäni ja peilikuvaani, enkä ole nähnyt itsessäni mitään hyviä
asioita. Huonoon itsetuntooni vaikutti hyvin paljon sairastamani vakava
masennus. Pahin vihollinen minun itsetuntoani kohtaan olivat minun omat
ajatukseni ja se, miten puhuin itsestäni muille. Vähättelin kaikkea minussa ja
pidin parempana vaihtoehtona olla mahdollisimman huomaamaton enkä
vahingossakaan katsonut yhtään ylimääräistä kertaa peiliin.
Minun
itsetuntoon on vaikuttaneet myös useat eri ulkoiset asiat, mutta erityisesti oman pään
sisäinen arvostelu. Kun olin koulukiusattu, sain kuulla, että olin ruma ja
lihava. Ne sanat jäivät pyörimään päähäni ja ne vaikuttivat erittäin
negatiivisesti minäkuvaani ja itsetuntooni. Ajattelin, että kiusaajat ovat
oikeassa.
Teini-ikä ja
muuttuva vartalo olivat omiaan muokkaamaan itsetuntoa huonompaan suuntaan.
Koin, että kroppani ei muuttunut toivotulla tavalla. Lehdissä oli kauniita,
pitkiä ja hoikkia naisia. Itse olen ollut aina lyhyt ja pyöreä. Rintamus oli litteä ja hiukset maantienharmaat. Samankaltaisia
vartaloita ei naisten-ja nuortenlehdissä näkynyt.
Vartalon
muuttuminen on monelle iso asia. Itselläni painojen kertyminen oli hyvin vaikeaa
aikaa. Inhotti katsella peiliin ja pukeuduin löysiin, pussittaviin vaatteisiin. Jäin ennemmin kotiin kuin lähdin ihmisten ilmoille. Itsetuntoni oli aivan nollissa.
Havahduin,
kun ystäväni kysyi minulta kerran, että miksi puhut itsestäsi niin rumasti?
Tajusin, että vähättelin ja haukuin itseäni pienimmänkin kehun kuullessani. Ajattelin,
että minua kehuvat ihmiset ovat jotain vailla ja kehu on aivan tuulesta
temmattua.
Minulle oli aiemmin puhuttu rumasti muiden ihmisten toimesta, mutta
kaikista rumimmin minä puhuin itse itselleni. Se rupesi tuntumaan pahalta.
Olinhan kuitenkin selvinnyt isoista ja vaikeista asioista. Hirveänä pitämäni
kroppa kannatteli minua edelleen ja sitä oli kehuttu jopa kauniiksi!
Pikkuhiljaa yritin kääntää ajatukset positiivisempaan suuntaan.
Ajattelin, että minä kelpaan näin ja olen hyvä monessa eri asiassa. Yritin
olla itselleni armollisempi ja puhua itsestäni lempeämmin. Erityisesti
kiinnitin huomiota siihen, miten omissa ajatuksissani kuvailen itseäni. Haukkujen sijaan voisin sanoa että: "Olet taitava, kaunis ja pärjäät hyvin!"
Joskus omat
tsemppaukset lähinnä naurattivat ja huono itsetunto vain jatkoi ikävien asioiden
jauhamistaan. Takapakkia tuli useaan otteeseen. Ikävistä ajatuksista on
vaikea päästä eroon, varsinkin jos minäkuva on ollut huono jo pitkään. Jatkoin vain eteenpäin, kehuin itseäni vaikka ei aina siltä tuntunut.
Kun oppii
vähän kerrallaan päästämään irti rajoituksista, mitä ulkopuoliset ja omat
ajatukset sinulle luovat, pystyy aloittamaan itsetunnon rakentamisen ja vahvistamisen. Silloin pystyy myöntämään, että hei, näissä asioissa mä en ole
niin hyvä. En osaa neuloa isoäidinneliötä, mutta mä olen tosi hyvä juoksemaan
ja meikkaamaan. Eikä kaikkea tarvitsekaan osata! Riittää, kun on ylpeä niistä
asioista, missä on hyvä ja hyväksyy itsensä sellaisena kuin on.
Hyvän
itsetunnon ei tarvitse kehittyä yhdessä yössä. Joskus saattaa tulla pahojakin fiiliksiä ja ikäviä ajatuksia omasta itsestä.
Ole armollinen itsellesi äläkä vertaile itseäsi muihin. Keskity tekemään niitä
asioita, missä olet hyvä.
Voit vaikka kirjoittaa niitä asioita, missä olet hyvä ja mitä taitoja haluaisit vielä kehittää. Mieti myös, miten reagoit, jos joku kehuu sinua. Alatko kiemurrella, kiellät kaiken tai vähättelet itseäsi? Vai otatko kehun vastaan hymyllä ja kiität, etkä mieti, että olenpas minä kyllä huono enkä oikein missään hyvä?
Tästäkin ajatuksesta voi opetella pois. Opiskelijoiden
mielenterveyttä ja opiskelukykyä edistävä Nyyti RY kertoo sivuillaan muutaman
kysymyksen, mitä voisi pohtia, jos oma itsetunto mietityttää.
Oletko
enimmäkseen tyytyväinen siihen, että olet SINÄ? Hyväksytkö itsessäsi
heikkouksia? Millaisia keinoja voisit kokeilla kohentaaksesi itsetuntoasi?
 |
| Muista välillä hemmotella itseäsi, olet sen ansainnut! |
Itsetunnon
kanssa painiminen voi olla rankkaa ja vaikeaa. Anna kuitenkin itsellesi aikaa tutustua itseesi! Ota rauhassa ja rakenna itsetuntoasi pala kerrallaan. Hankalina hetkinä yritä muistaa,
että jokainen on ainutlaatuinen. Kukaan meistä ei ole täydellinen, eikä tarvitsekaan olla!
Se, jos mikä on vahvuus ja tekee meistä
kaikista niin arvokkaita!
-Jenni
Lähteet:
Kommentit
Lähetä kommentti